Cómo Realizarlo: Marca una Dirección en el Suelo: Usa una cinta o una cuerda para crear una itinerario recta en el suelo.
Y antaño de explicarte qué es y como se realiza correctamente, permíteme que te haga un par de preguntas:
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la cabeza y los estiramientos de la espalda.
Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la arnés, una alternativa viable sería realizar estiramientos desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.
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Una empresa que incorpora pausas activas demuestra que se preocupa por el bienestar de su equipo. En el trabajo remoto, donde la distancia puede afectar la cultura organizacional, estas prácticas refuerzan la conexión entre el equipo, haciéndolos reparar valorados y mejorando el sentido de pertenencia.
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El sistema visual esta diseñado para contraer los musculos internos oculares, al igual que algunos extraoculares, de modo automatica cuando vemos objetos cercanos o en distancias intermedias.
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El cuello y los hombros son zonas que suelen acumular gran cantidad de tensiones físicas y mentales. Por ello, es especialmente importante pausas activas dinamicas hacer unos ejercicios que se focalicen en estas partes de nuestro cuerpo para descargarlas.